«هرس ذهن: چگونه نگرانی را متوقف کنیم، اضطراب را کاهش دهیم و افکار منفی را از بین ببریم» نوشتهی بری داونپورت و اس. جی. اسکات، راهبردهای عملی برای کاهش شلوغی ذهن و دستیابی به حالتی متمرکزتر، آرامتر و پربازدهتر ارائه میدهد. نویسندگان به عادات ذهنی رایجی که منجر به استرس، اضطراب و افکار منفی میشوند پرداخته و گامهای کاربردی برای کمک به خوانندگان در کنترل دوبارهی افکار و احساساتشان پیشنهاد میکنند. این کتاب تکنیکهای گوناگونی همچون ذهنآگاهی، مدیتیشن و راهبردهای شناختی ـ رفتاری را پوشش میدهد تا خوانندگان بتوانند افکار خود را مؤثرتر مدیریت کنند. همچنین بر اهمیت شناسایی و به چالش کشیدن الگوهای تفکر منفی، تعیین اولویتها و ایجاد محیطهای ذهنی و فیزیکی که از وضوح و آرامش حمایت میکنند تأکید دارد.
| وزن | 300 گرم |
|---|---|
| وضعیت | نو |
| نوع محصول | توسعه فردی |
| نویسنده | |
| فرمت | جلد نرم |
| ژانر | خودیاری |
| مبدأ | ایالات متحده |
پاسخ مورد نظرتان را پیدا نکردید؟ سوال خود را بپرسید تا ما با کمال میل به شما کمک کنیم.
ذهن خود را پاک کنید اثر باری داونپورت و اس. جی اسکات
