کتاب کار آرامش و کاهش استرس اثر: مارتا دیویس

توضیحات

کتاب «کتاب تمرینات عملی برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس» اثر الیزابت رابینز اشلمان، مارتا دیویس و متیو مک‌کی، راهنمای جامعی است که به خوانندگان کمک می‌کند استرس را مدیریت کرده و از طریق تمرینات و استراتژی‌های عملی به حالت آرامش دست یابند. این کتاب کار مجموعه‌ای از تکنیک‌ها را ارائه می‌دهد که جنبه‌های مختلف کاهش استرس را پوشش می‌دهند، از جمله تنفس عمیق، آرام‌سازی پیش‌رونده، تجسم و ذهن‌آگاهی. هر فصل روش‌های مشخصی برای کاهش تنش، ارتقای رفاه و ایجاد حس آرامش ارائه می‌دهد. نویسندگان دستورالعمل‌ها و توضیحات واضحی ارائه کرده‌اند تا خوانندگان بتوانند این تکنیک‌ها را به راحتی در زندگی روزمره خود اعمال کنند. «کتاب تمرینات عملی برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس» منبع ارزشمندی برای هر کسی است که می‌خواهد با مدیریت مؤثر استرس، سلامت روانی و جسمی خود را بهبود بخشد.

• صفحات: 272
• زبان: فارسی
• ژانر: روانشناسی
• شابک (ISBN): 9789644185175
• عنوان فارسی: کتاب تمرینات عملی برای رسیدن به آرامش و کاستن از استرس اثر مارتا دیویس

توضیحات تکمیلی