کتاب سیبی‌تی فوق‌العاده اثر ساده: متیو مک‌کی و پاتریک فنی

توضیحات

کتاب «شش مهارت برای بهبود خلق و خو در چند دقیقه» اثر متیو مک‌کی و پاتریک فانینگ، راهنمایی ساده و در دسترس درباره درمان شناختی رفتاری (CBT) است که برای کمک به خوانندگان طراحی شده تا به‌سرعت و مؤثر، خلق و خوی و احساسات خود را مدیریت کنند. این کتاب تکنیک‌های اصلی CBT را به شش مهارت ساده تقسیم می‌کند که به‌راحتی قابل فهم و اجرا هستند و آن را به منبعی ایده‌آل برای افراد تازه‌کار در CBT یا کسانی که به دنبال راهبردهای عملی سریع هستند، تبدیل می‌کند. مک‌کی و فانینگ بر شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی تمرکز دارند و به خوانندگان می‌آموزند که افکار منفی خودکار را تشخیص دهند و صحت و مفید بودن آن‌ها را بررسی کنند. همچنین، آن‌ها بر ذهن‌آگاهی و پذیرش تأکید دارند تا خوانندگان بتوانند در لحظه حاضر بمانند و افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرند و بدین‌ترتیب استرس و اضطراب کاهش یابد.

• صفحات: 216
• زبان: فارسی
• ژانر: روانشناسی
• شابک (ISBN): 9786229122334
• عنوان فارسی: شش مهارت برای بهبود خلق و خو در چند دقیقه اثر پاتریک فانینگ

توضیحات تکمیلی